Meditation & Mindfulness
Einfach. Effektiv. Alltagstauglich
Meine Meditation fokussiert auf praxistaugliche, moderne Meditation für den Alltag, die für jeden in unserer Gesellschaft rasch erkennbaren Nutzen bringen soll.
Ich konzentriere mich auf die Essenz und lasse dabei alles weg, wofür du sowieso keine Zeit hast. (Geschichte, Gurus, Räucherstäbchen usw..)
Bei mir lernst du, dass wir keinen Meister oder Guru brauchen, dem wir einfach folgen. Du wirst erkennen, dass du dein eigener Meister sein kannst.
Nimm mit mir Kontakt auf und lass uns ganz unverbindlich über deine Vorstellungen und Wünsche bezüglich Meditation und Achtsamkeit reden.
Was ist dein Nutzen von Meditation?
Warum soll ich überhaupt meditieren?
Dein Nutzen von Meditation und Achtsamkeitsübungen ist sehr vielfältig.
Dein Mind (deine Gedanken und Gefühle) sind dein Betriebssystem und entscheidend für dein Leben.
Meditation und Mindfulness sind sehr wertvolle Werkzeuge, um deinen Mind zu trainieren und haben vielfältige positive Wirkungen die in Lebensbereichen wie Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Glücklich sein direkt erfahrbar sind.
Glaubst du nicht! Ich beweise dir das Gegenteil.
In nur 8 Wochen und mit einem Aufwand von weniger als 30 Minuten pro Tag wirst auch du spürbare Veränderungen erfahren. Besser resp. erholsamer schlafen, mehr Gelassenheit und Klarheit erleben und dich weniger gestresst resp. entspannter fühlen.
Zwei wichtige Begriffe einfach erklärt
Meditation kann als eine formelle Praxis angesehen werden, für die man sich bewusst Zeit nimmt, um mit einer spezifischen Technik die Gedanken und Gefühle zu trainieren.
Dabei wird eine bewusste Geisteshaltung eingenommen und der Körper ruhig gehalten, so dass die eigenen Gedanken und Gefühle (Mind) beobachtet werden können. Wir üben uns in Akzeptanz, reiner Achtsamkeit, reiner Beobachtung, Konzentration, Selbstbeobachtung und Reflexion. Ohne zu bewerten oder zu urteilen.
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Mindfulness bedeutet Achtsamkeit im Alltag und kann als informelle Praxis jederzeit und überall praktiziert und geübt werden.
Es ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, bei der wir bewusst beobachtend, gegenwärtig und nicht wertend sind im Alltag. Unsere Aufmerksamkeit ist also auf das Hier und Jetzt fokussiert.
Wir benötigen keine extra Zeit und können das in der Meditation geübte in den Alltag integrieren.
Du musst kein Guru sein...
... und auch nicht Stundenlang ruhig sitzen
